tonificação consciente

Como fazer um trabalho sério de musculação em sintonia com a Ginástica Holística?

Foi para responder à questão acima que nasceu o projeto Tonificação Consciente.

Pioneira e inovadora, a proposta é ideal para evitar a perda de massa muscular – processo comum após os 40 anos –, preservando a força, a agilidade e a boa forma física. Outro de seus benefícios é a prevenção de dores causadas por instabilidades vertebrais, tendinites, luxações e outras lesões.

Diferentemente do que ocorre na musculação convencional, na Tonificação Consciente os exercícios são variados e fazem uso de materiais criativos e originais. São praticados em pequenos grupos, sob a orientação personalizada de uma educadora física, respeitando-se os limites de cada aluno.

Além dos movimentos da Ginástica Holística, utilizam-se métodos como Pilates Clínico, Cadeias Musculares, Escola da Coluna e até outros ligados à dança, como o Laban, que serve de base para o aquecimento muscular preparatório. Toda essa diversificação proporciona resultados rápidos e mantém os alunos sempre motivados.

As aulas têm 45 minutos de duração e precedem as de Ginástica Holística para que o aluno possa fazer ambas. São ministradas pela educadora física Marília Araújo e preparadas conjuntamente com a fisioterapeuta Dra. Carmela Romano, que também indica os exercícios mais adequados para cada aluno.

Marília Araújo também tem grande experiência como personal trainer, e presta orientação individual voltada para o condicionamento cardiorrespiratório.

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depoimentos

Comecei a fazer a tonificação consciente porque tinha dor no joelho, causada por um ligamento rompido. Com as aulas, desenvolvi uma musculatura que acabou com a dor e, ao mesmo tempo, estimulou outros grupos musculares. Sinto meu corpo mais forte e mais ereto.

Eliane Kalmus, 65 anos, fonoaudióloga.

Muitas vezes, vemos técnicas de tonificação que machucam. Nas aulas de tonificação consciente, aprendemos a fazer os movimentos de maneira correta, para que não machuquem. Isso faz toda a diferença!

Jaqueline Kalmus, 37 anos, professora de psicologia.

As aulas de tonificação complementam as de ginástica holística e aumentam a força dos braços, pernas e costas. Apesar de fazer apenas uma vez por semana e de ter iniciado há pouco tempo, já senti diferença no meu corpo. Também gosto muito das "dancinhas" usadas nos aquecimentos, pois tornam as aulas divertidas e descontraídas.

Miriam Pinheiro, 44 anos, assistente comercial.

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